10 dakikada Stres Nasıl Atılır? - 9k

Çok mu streslisin? Stresini üzerinden atmak mı istiyorsun? Bu pratik size çok iyi gelecek. Stresli hissettiğinizde bu 10 dakikalık pratiği deneyebilirsiniz.
9kuyruk.com
1635
.
9kuyruk.com
11 Aralık 2021 09:59
.
İnternet
.
Yazar: 9k
10 dakikada Stres Nasıl Atılır?  - 9k

10 dakikada Stres Nasıl Atılır? Kendinizi Sıfırlayın:


1- Sakin bir ortama geç


2- Huzur dolu bir müzik aç


3- Avuç içlerine yavaşça masaj yap


4- Gözlerini kapat


5- Sağ elini kalbinin üzerine koy


6- Derin ve yavaş nefesler al


7- Aldığın nefesleri sağ elinle hissetmeye çalış


8- Sol avucunu açık tut


9- Mutlu olacağın bir yer hayal et


10- Sahip oldukların için kalpten şükret


11- Kendini yargılamadan 5 dakika sakince düşüncelerini izle


Ekstra: Sabah uyandığınızda ilk iş olarak su içerek, 1 - 3 dakika sahip olduklarını bir kağıda yazarak kalpten şükrederek, gününü kısaca detaylara girmeden planlayarak ve kısa, hafif egzersiz yaparak daha mutlu bir güne başlayabilirsiniz.


* Değerli okurumuz hayatınızda uyguladınız stresten kurtulma ve daha mutlu bir güne başlama formüllerinizi yorumlar kısmında diğer okurlarımız için paylaşmayı unutmayınız.

Yorumlar (0)
İlginizi Çekebilir
Umut Alev Umut Alev Umut Alev Umut Alev Umut Alev Umut Alev Umut Alev Umut Alev Umut Alev Umut Alev Umut Alev Umut Alev Umut Alev Umut Alev Umut Alev Umut Alev Umut Alev Umut Alev Umut Alev Umut Alev Umut Alev Umut Alev Umut Alev Umut Alev Umut Alev Umut Alev Umut Alev Umut Alev Umut Alev Umut Alev Umut Alev Umut Alev Umut Alev Umut Alev Umut Alev Umut Alev Umut Alev Umut Alev Umut Alev Umut Alev Umut Alev Umut Alev Umut Alev Umut Alev Umut Alev Umut Alev Umut Alev Umut Alev Umut Alev Umut Alev Umut Alev Umut Alev Umut Alev Umut Alev Umut Alev Umut Alev Umut Alev Umut Alev Umut Alev Umut Alev Umut Alev Umut Alev Umut Alev Umut Alev Umut Alev Umut Alev Umut Alev Umut Alev Umut Alev Umut Alev Umut Alev Umut Alev Umut Alev Umut Alev Umut Alev Umut Alev Umut Alev Umut Alev Umut Alev Umut Alev Umut Alev Umut Alev Umut Alev Umut Alev Umut Alev Umut Alev Umut Alev Umut Alev Umut Alev Umut Alev Umut Alev Umut Alev Umut Alev Umut Alev Umut Alev Umut Alev Umut Alev Umut Alev Umut Alev Umut Alev Umut Alev Umut Alev Umut Alev Umut Alev Umut Alev Umut Alev Umut Alev Umut Alev Umut Alev